下面我们想介绍一些方法，只要认真实施，就能帮助你避免再次饮酒。
1.记住：酗酒是一种不可能的疾病，逐渐恶化，足以致命。
酒精中毒是一种逐渐恶化的疾病。这是一种致命的疾病。这种疾病是由身体对葡萄酒的敏感性和强迫性饮酒欲望引起的，这在心理上是很难摆脱的。目前，医学界没有药物或心理治疗——我们不能简单地依靠住院或药物来改变我们的特点，从而回到正常和适度的社交饮酒状态。
成千上万的酗酒者无法停止饮酒。我们不仅看到许多酗酒者死于戒断综合征(D.T.)或痉挛，或死于饮酒引起的肝硬化心理学家在线咨询，还看到许多人死于饮酒引起的酒精中毒。还有车祸。溺水。自杀。杀人。心脏病。火。肺炎或中风被列为死亡的直接因素。事实上，酗酒者严重的饮酒行为导致了死亡的条件和直接原因。
我们大多数人还没有接近酒精中毒的可怕阶段，所以我们认为喝酒离命运很远。但如果我们继续喝酒，毫无疑问，只有一条死路。
许多不能戒酒的酗酒者会将过度酗酒归咎于他们的道德观念薄弱，或者认为这是由于他们的心理不平衡造成的。然而，酗酒在道德上没有什么错，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自己的意志力是无法克服的，因为酗酒者已经失去了面对葡萄酒的自由选择能力。
因此，我们不必为我们的疾病感到尴尬，这并不可耻。这不是我们的错。我们不想成为酗酒者，我们也不想得这种病，就像没有人想得肺炎一样。经验表明，只要你有强烈的戒酒欲望，充分了解问题的严重性，并能以一种快乐的方式照顾自己，摆脱酒精，你仍然可以像正常人一样快乐、健康、有价值地生活。
2.远离杯酒。
假如你不喝一杯，你就不会喝醉。一杯太多，但二十杯也不够。
当我们从普通饮酒发展到酗酒时，频繁的醉酒严重干扰了我们的生活和工作，所以我们减少了饮酒次数，或者试图将饮酒量控制在一到两杯，或者用啤酒或葡萄酒代替高酒精度的葡萄酒，这样我们就不会喝得太醉。也许我们可以保持一段时间不喝酒，然后遇到机会（一些特别的庆祝活动。个人困惑或根本没有什么特别的事情），我们会再次开始喝酒。一开始，我们只想喝一杯。因为一杯葡萄酒不会造成任何严重后果，我们认为再喝一杯是安全的。但事实证明，这只是一个陷阱——当我们喝两三杯时，我们感觉很好，然后我们觉得再喝一两杯不会有任何问题。结果，我们无法控制地喝得太多，回到原来的醉酒状态。心理学家在线咨询。
专门研究葡萄酒依赖性的医生告诉我们，正是一杯葡萄酒触发了潜在的饮酒欲望，这使我们失去了控制。这种重复的经历让我们得出结论，不喝酒是不可能控制饮酒量的，而是要避免关键的一杯葡萄酒——永远不要喝酒，以保持我们的长期清醒。
酒精依赖是一种对酒精上瘾的行为。酒精作为一种软性药物，就像任何其他成瘾物质一样，如果我们想要恢复，我们只能远离导致我们上瘾的麻醉剂。
3.使用24小时计划。
在酗酒的日子里，当我们非常不舒服的时候，我们经常发誓再也不喝酒了。我发誓要一年不喝酒。从我的内心来说，我们真的不想再喝醉了。当然，有些人会保留一些东西：说这个誓言只针对烈酒，而不是啤酒。事实上，啤酒和葡萄酒也会让我们喝醉，但我们只需要喝更多的酒来达到与白酒相同的效果。我们喝啤酒和葡萄酒的伤害和喝烈酒一样。心理学家在线咨询。
然而，过了一段时间，誓言和痛苦的记忆就会被遗忘。在某个时刻，我们又开始喝酒了。我们的永远不会永远持续下去。
当然，他们中的一些人已经信守诺言很久了，两个月。半年。或者一年，直到时间到了，我们认为我们应该能够自由控制饮酒...我们又喝了，很快就陷入了原来的麻烦，带着新的愧疚和遗憾。
酒精依赖是一种永久性的、不可逆转的疾病。我们的经验告诉我们，我们不应该发出长期的誓言来保持清醒。更实际。更有效的说法是：我今天就是不喝酒。
也许昨天我们喝了酒，但是今天决定不喝酒就可以了。今天我们尽量避免喝酒，不管遇到什么诱惑和愤怒。
如果喝酒的欲望太强烈，把24小时分成一个更小的单位——至少一个小时——我们可以忍受暂时停止饮酒带来的不适，然后再花一个小时！又一个小时！继续。如果我们今天成功了，我们有理由相信明天我们能做到。
24小时24小时在线咨询计划非常随意。无论我们在哪里，我们都可以随时重新开始。在家里，在工作的时候，在医院的病房里，在下午4点或者早上3点，我们可以决定在接下来的24小时或者5分钟内，从任何时候开始不喝酒。
我们只是（现在）只是想保持清醒——它确实有效。一旦这种思维方式成为我们思想的一部分，我们就会发现24小时的生活对于处理其他事情同样有效和令人满意。
4.采取行动。
我们越想远离酒精，喝酒的念头就越挥之不去。所以简单地远离酒（或不想喝酒）是不够的。
一旦停止饮酒，如何消磨业余时间？我们大多数人都有正式的工作要做，但还有很多空闲时间要花。因此，我们必须培养新的爱好，安排丰富多彩的活动来填补这些时间，同时，我们也可以找到一个合适的渠道来发泄我们曾经沉迷于酒精的能量。
有很多事情可以适合我们，有意义。
1.戒酒之初，可以步行或快走。尤其是去一个你从未去过的新地方。在公园或乡间小路上悠闲漫步，但并不是一次疲惫的紧急行军。
2.阅读。虽然我们中的一些人不能安定下来读书，但我们真的应该好好读书，这样才能开阔视野，增加生活经验，更加专注。
3.参观博物馆或画廊，有些人选择摄影也很好。
4.游泳、跑步、骑自行车、瑜伽或其他医生推荐的运动。
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